Chăm chút cho con từ khi con còn là “hạt mầm” đến khi thành hình hài bé bỏng là cả một chặng đường … Vì thế, ngay từ khi mang thai, các mẹ cần quan tâm đến sự phát triển trí não … Những thực phẩm giúp mẹ được cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe bà bầu dưới đây nhé.
Xem thêm: nipt
Để giúp em bé khỏe mạnh và mẹ bầu không quá béo trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể tham khảo thêm về bài viết về 9 loại thực phẩm sau để kết hợp trong các bữa ăn nhé!
Cá hồi
Cá hồi có chứa axít béo không no DHA, rất tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi. Nguồn DHA trong cá hồi cao hơn rất nhiều so với nguồn DHA chứa trong các loại sữa dành cho bà bầu, có thể giúp cải thiện tâm trạng, ổn định tinh thần cho các bà mẹ trẻ
Các vitamin B3, B6, B12 giúp hỗ trợ chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn… và chất béo omega-3 (chủ yếu là DHA) trong cá hồi khá cao giúp cho sự phát triển hệ thần kinh và võng mạc mắt của thai nhi. Trong quá trình mang thai nếu mẹ bầu ăn cá em bé sau này sẽ có chỉ số thông minh vượt trội do được cung cấp một nguồi dinh dưỡng DHA ngay trong thai kỳ.
Xem thêm: hội chứng down
Tuy nhiên, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ lưu ý, phụ nữ mang thai chỉ nên bổ sung khoảng 300g cá hồi/tuần để tránh nhiễm độc thủy ngân. Ngoài ra để được an toàn nhất, bà bầu cần chế biến cá hồi sạch sẽ và nấu chín trước khi thưởng thức.
Nhận xét
Đăng nhận xét