Mẹ bầu khi mang thai nên chọn những loại thực phẩm nào

Trứng

Trứng có chứa rất nhiều lutein và zeaxanthin, đây là những hợp chất chống oxy hoá được biết tới phổ biến dưới cái tên “nhóm chất carotene”. Ngoài ra, trong trứng còn có choline và các loại vitamin B, cũng là những dưỡng chất vô cùng quan trọng giúp phòng ngừa khuyết tật ống thần kinh và tăng cường trí nhớ cho em bé về sau.

Xem thêm: làm xét nghiệm triple test

Khi ăn trứng các bà bầu nên ăn cả quả trứng, lượng choline tập trung phần lớn ở trong lòng đỏ trứng, lòng trắng trứng chỉ có 4g protein . Tuy nhiên không vì thế mà mẹ bầu ăn nhiều trứng, nên nhớ là chỉ nên ăn trứng ở mức độ vừa phải.

Ví dụ: 1 quả trứng/ngày hoặc 3 lòng trắng trứng với 1 lòng đỏ trứng.

Phô mai tươi

Phô mai là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng rất lớn vì chứa một lớn lớn các loại protein. Mẹ bầu cần nhớ là trong suốt thai kì của mình, hàm lượng protein mà các mẹ cần phải tăng từ 46g lên 71gam/ngày. Bởi vì protein đóng một vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Nó có khả năng hình thành cũng như thay thế các tế bào trong cơ thể của cả mẹ và thai nhi.

Xem thêm: xét nghiệm double test

Phô mai là nguồn thực phẩm chế biến sẵn không chỉ giàu chất đạm mà còn là nguồn bổ sung canxi rất tuyệt vời cho cả mẹ và bé.