- Bữa sáng 7 giờ: 1 chiếc bánh mỳ 800 gr+ 1 miếng giò lụa 33 gr+ 1 quả trứng gà+ 1 vài lát dưa chuột+ 1 ly sữa+ 1 viên vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai.
Xem thêm: xét nghiệm triple test
- Bữa phụ sáng 9 giờ 30: 1 bắp ngô luộc+ 3 múi bưởi
- Bữa trưa 12 giờ: 2 bát cơm + tôm rang + thịt gà kho + canh mướp
- Bữa phụ chiều 15 giờ: 1 chiếc bánh bao + 1 ly sữa
- Bữa tối 18 giờ: 2 bát cơm + thịt chân giò luộc + đậu phụ chiên giòn + Canh rau ngót thịt bằm + chuối tiêu tráng miệng
- Bữa phụ tối 20 giờ30: 1 trái táo hoặc 1 chiếc xúc xích
Nếu mẹ bầu bị ốm nghén, khó ăn uống chị em nên ăn làm nhiều bữa nhỏ trong ngày 6-8 bữa.
Xem thêm: nipt là gì
Để giảm tình trạng buồn nôn/nôn khi mới thức dậy, chị em có thể ăn nhẹ chút bánh quy (nếu có vị gừng thì càng tốt) để giảm nghén hiệu quả.Không được bỏ đói cơ thể nhưng cũng không nên ăn quá no tránh bị đầy bụng, khó tiêu.
Nhận xét
Đăng nhận xét